40 Yaş Üstü Erkeklere 6 Uyarı!
Erkekler için en aktif dönemin 40’lı yaşlarda başladığını söyleyen Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Koyuncu, bu süreçte dikkat edilmesi gereken 6 maddeyi paylaştı.
Erkekler için en aktif dönemin 40’lı yaşlarda başladığını söyleyen Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Koyuncu, bu süreçte dikkat edilmesi gereken 6 maddeyi paylaştı.
BÖBREKLERE DİKKAT EDİN
Erkeklerin böbreklerine dikkat etmesi gerekir. Bunun için de özellikle bol su tüketimi önemlidir. Kışın 2-2,5litre, yazın 2,5- 3 litre su tüketimi böbrek sağlığıyla birlikte genel vücut sağlığını da korumaktadır.TUZSUZ BESLENİN
Hem böbrek sağlığı hem de vücut için tuzsuz beslenilmelidir.OBEZİTEDEN KORUNUN
Karbonhidrat ve yağın minimal olduğu; protein ve sebze ağırlıklı bir beslenme biçiminin benimsenmesi obezite açısından koruyucu olabilmektedir. Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı hem fiziksel sağlığı korur hem de kilo dengesini sağlar.SPOR YAPIN
Erkeklerin illa ağır sporlarla uğraşmasına gerek yok. Haftada iki ya da üç kere tempolu olarak yapılacak yürüyüşler kalp sağlığıyla birlikte ürolojik sağlığı dolayısıyla fiziksel sağlığı korumaktadır. Yürüyüş psikolojik sağlığı da olumlu desteklemektedir. Ayrıca obeziteye karşı da koruyucu olmaktadır.KONTROLLERİ AKSATMAYIN
40 yaş ve üstü erkeklerin prostat, böbrek taramalarını düzenli bir rutine oturtması sağlık risklerini oldukça düşürecektir. Özellikle ailesinde kanser öyküsü bulunan erkeklerin rutin kontrollerine özen göstermesi önemlidir.HOBİLER EDİNİN
Hayatın iş ve aile alanında aktif olan erkekler kendilerine zaman ayırmayı unutabilir. Bu da hormonal dengeyi dolayısıyla da hem psikolojik hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle edinilecek bir hobi hormonal dengeye pozitif etki ederken psikolojik sağlığı da destekleyecektir. Hayata ne kadar motive olunursa, hormonlar da o kadar doğru çalışır.
En Çok Okunanlar
Döviz Kurları
